10 cách chống rạn da cho bà bầu tốt nhất mẹ chớ bỏ qua!

Rạn da xuất hiện ở nam và nữ giới ở mọi lứa tuổi, mọi kích cỡ và mọi loại da. Chúng không gây đau đớn hoặc vấn đề sức khỏe, nhưng một số người bị mất thẩm mĩ bởi ngoại hình của họ, ở đây, điển hình là các bà bầu đang không mấy tự tin về dán vẻ “lệ phệ” của bản thân lại thêm những vết dấu chằng chịt của quá trình mang thai và làm mẹ. Mọi bà mẹ đều có chung câu hỏi là: Làm thế nào để ngăn ngừa vết rạn hình thành?

Cách chống rạn da cho bà bầu tốt nhất

Da có thể căng ra để thích ứng với sự thay đổi kích thước, bao gồm cả những thay đổi do dao động cân nặng, dậy thì, tăng cơ và mang thai. Nếu da căng quá nhanh, các mô collagen và đàn hồi trên da có thể bị vỡ, dẫn đến rạn da.

Thanh thiếu niên trải qua sự phát triển nhanh chóng và thay đổi cơ thể trong tuổi dậy thì cũng có thể bị rạn da. Một số người tăng cơ nhanh chóng, chẳng hạn như cử tạ, có thể bị rạn da ở cánh tay, vai và chân.

Theo một số ước tính, có tới 80% dân số bị rạn da. Chúng đặc biệt phổ biến trong và sau khi mang thai do những thay đổi nhanh chóng trong cơ thể.

Từ 75 đến 90% phụ nữ bị rạn da khi mang thai. Khi bạn tăng cân, bụng sẽ dần căng ra ngày càng to hơn, thường gây ra các vết rạn xuất hiện vào tháng thứ 6 hoặc thứ 7. Nếu bạn thực sự không may mắn, vết rạn da có thể xuất hiện ở đùi, mông và trên ngực khi chúng ngày càng to và nặng hơn.

Các dấu hiệu bắt đầu như những đường màu đỏ mỏng, song song ở lớp hạ bì (lớp giữa của da). Chúng xảy ra khi da bị kéo dãn trong một khoảng thời gian ngắn và khi thời gian trôi qua, da trở nên mỏng và bạc và có thể trông giống như sẹo. Mặc dù các dấu hiệu có thể mờ dần và trở nên ít chú ý hơn, nhưng điều này có thể mất nhiều năm để điều trị và một vài bước đơn giản từ những ngày đầu mang thai có thể giúp bạn chống rạn da khi mang bầu.

Cách chống rạn da cho bà bầu tốt nhất

Ngay sau đây là 10 cách chống rạn da cho bà bầu tốt nhất mẹ chớ bỏ qua!

Chống rạn da cho bà bầu

Mặc dù không có cách nào để đảm bảo rằng một người phụ nữ mang thai sẽ không bị rạn da, nhưng những lời khuyên sau đây có thể giúp giảm khả năng nó xảy ra:

Ăn nhiều Omega-3

Axit béo Omega-3 giúp da dẻo dai. Nhiều loại cá nước lạnh chứa omega-3, bao gồm: cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,… Nguồn thực phẩm omega-3 bao gồm: hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, tảo, đậu nành,…

Cách chống rạn da cho bà bầu tốt nhất

Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010 ở nước Mỹ khuyến nghị 227 gam hải sản mỗi tuần. Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ để xác nhận ăn được một lượng bao nhiêu gam các loại cá giàu omega-3 là an toàn. Họ cũng nên tránh ăn các loại cá có nhiều thủy ngân, độc hại và không tốt cho thai nhi.

Nhận đủ vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Một người bình thường có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ lão hóa da và ung thư da. Một tổ chức Ung thư Da tuyên bố rằng ăn thực phẩm tăng cường và bổ sung khi cần thiết là cách an toàn để có vitamin D mà không để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Tăng cân lành mạnh khi mang thai

Các chuyên gia sản phụ khoa khuyến nghị chỉ nên tăng khoảng từ 11 đến 16 kg trong tổng số cân nặng tăng cho phụ nữ có thai, đối với người phụ nữ đã ở một trọng lượng khỏe mạnh trước khi mang thai. Phụ nữ thừa cân trước khi mang thai nên tăng khoảng từ 7 đến 11 kg trong khi phụ nữ thiếu cân nên tăng tới 18 kg.

Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ về việc tăng cân bao nhiêu trong thai kì vì tình trạng sức khỏe tiềm ẩn cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ tăng cân và ảnh hưởng tới việc rạn da khi có bầu.

Đừng ăn cho hai người

Sự thèm ăn của bạn tăng lên ở những thời điểm khác nhau trong thai kì và việc tăng cân là điều bình thường, nhưng thật sai lầm khi bạn nghĩ bạn cần “ăn cho hai người”. Bà bầu cần bổ sung thêm calo để nuôi dưỡng em bé (khoảng 500 calo thêm mỗi ngày), nhưng hãy đảm bảo rằng lượng calo này là từ thực phẩm bổ dưỡng, không phải là chất béo, để bạn tăng cân dần dần và có thể giảm cân dễ dàng một khi bạn cho con bú xong. Những gợi ý dưới đây tương tự như một hướng dẫn sơ bộ cho bà bầu:

  • Việc tăng 1 đến 2kg trong 12 tuần đầu là điều bình thường
  • Từ tuần 12 đến 28, bình thường đạt được 300 đến 400g mỗi tuần
  • Từ tuần 28 đến 40 (3 tháng cuối của thai kì), việc tăng 1 đến 3kg mỗi tháng là bình thường.

Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe để được tư vấn nếu bạn lo lắng rằng mình không tăng cân đúng tỷ lệ.

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Không có kem hoặc tinh dầu được chứng minh để ngăn ngừa vết rạn da cho bà bầu. Tuy nhiên, giữ cho làn da dẻo dai có thể hữu ích để giảm nguy cơ ở một số bà mẹ mang thai. Kem dưỡng ẩm thường có thể giúp giảm ngứa xảy ra khi da bị căng ra.

Cách chống rạn da cho bà bầu tốt nhất

Hạn chế hoặc tránh sử dụng các loại kem bôi da có thành phần steroid gây ngứa

Kem bôi da có thành phần steroid hoặc corticosteroid, thường chứa cortisone, có thể làm suy yếu collagen của da và dẫn đến các vết rạn da. Tuy nhiên, những người quan tâm về điều này nên nói chuyện với bác sĩ trước khi ngừng sử dụng chúng. Bà bầu có thể thử các loại kem chống ngứa không chứa cortisone cho các vết côn trùng cắn nhỏ và phát ban.  Nếu một người phải sử dụng các loại kem có chứa cortisone, tốt nhất chỉ nên sử dụng chúng trong thời gian cần thiết trước khi chuyển sang một loại kem nhẹ hơn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Các nhà nghiên cứu đã không thể chứng minh rằng bất kỳ loại vitamin cụ thể nào ngăn ngừa rạn da, nhưng bằng chứng cho thấy da cần nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C, E và kẽm, để giữ cho da khỏe mạnh. Trái cây và rau quả rất giàu các vitamin và khoáng chất khác.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp một người giảm cân và tránh tăng cân qua mức trong tương lai. Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ căng da quá mức. Tập thể dục cũng làm tăng lưu lượng máu đến da, có thể giúp da tự xây dựng lại.

Cách chống rạn da cho bà bầu tốt nhất

Thoa kem chống nắng và tránh ánh nắng trực tiếp

Các tia cực tím (UV) của mặt trời làm tổn thương collagen và elastin của da, có thể làm cho các vết rạn da dễ hình thành hơn. Mọi người nên tránh ở những nơi có ánh nắng trực tiếp chiếu vào da, mặc quần áo chống tia cực tím và thoa kem chống nắng hàng ngày. Điều cần thiết là cho phép kem chống nắng hấp thụ trong 30 phút trước khi phơi nắng và bôi lại ít nhất 2 giờ một lần trong khi dành thời gian dưới ánh mặt trời.

Tránh tuyệt đối việc hút thuốc

Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, làm mất đi lượng oxy cần thiết để tự sửa chữa. Ngoài ra, hút thuốc làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng trong cơ thể mà da cần để giữ sức khỏe. Hút thuốc cũng giải phóng các gốc tự do gây hại, có thể phá vỡ các sợi collagen và elastin trong da.

Một lối sống lành mạnh có thể giúp giữ cho làn da trông mềm mại và mịn màng và có thể giúp ngăn ngừa và chống rạn da cho bà bầu. Tuy nhiên, di truyền cũng góp phần vào khả năng phát triển các vết rạn da của một người, vì vậy mọi người có thể không thể ngăn chặn chúng. Nhưng với việc thực hiện 10 cách làm hiệu quả trên đây, có thể giúp mẹ bầu hạn chế được tối đa sự hình thành và phát triển xấu của vấn đề rạn da di truyền.

Trả lời