13 Loại Vitamin thiết yếu sau sinh cho các bà mẹ cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ luôn là cách hoàn hảo để bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và sẽ tiếp tục như vậy. Lợi ích bổ sung của việc tăng cường miễn dịch chỉ có thể được tìm thấy trong các kháng thể của sữa mẹ. Tuy nhiên, một số bác sĩ đề nghị bổ sung chế độ ăn uống của người mẹ bằng các chất bổ sung vitamin để đảm bảo sức khỏe của em bé.

Vitamin thiết yếu sau sinh

Tại sao Vitamin sau sinh lại quan trọng trong khi cho con bú?

Các bà mẹ cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng không giống như những phụ nữ khác. Mặc dù các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ có mặt với số lượng phù hợp, nhưng chúng có thể thiếu một số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đây chủ yếu là Vitamin B và Vitamin D cho các bà mẹ cho con bú. Cả hai điều này đều rất cần thiết cho cả mẹ và con. Một số bệnh và các tình trạng liên quan đến sức khỏe có thể được giảm thiểu chỉ bằng cách đảm bảo các vitamin này có mặt với số lượng tối ưu.

Những loại Vitamin thiết yếu mà bé cần từ việc bú mẹ?

Dưới đây là những yêu cầu dinh dưỡng của bé vẫn đang bú mẹ.

Thành phần Số lượng mỗi ngày Có thể được tìm thấy trong
Vitamin K 92 mcg Rau bó xôi, bông cải xanh , dầu đậu nành, bắp cải, súp lơ, nho,…
Biotin 35 mcg Trứng, phô mai , cá, quả mâm xôi và gần như tất cả các loại hạt.
Vitamin E 20 mg Dầu hướng dương, đậu phộng, quả bơ,…
Vitamin D 16 mcg Cá giàu chất béo, trứng, bánh mì,…
Vitamin C 130 mg Khoai tây, cà chua, cam , kiwi, ổi,…
Axít folic 520 mcg Đậu lăng, củ cải đường, gạo, sữa, lúa mì, rau lá xanh
Vitamin B6 3 mg Ngũ cốc, cá, chuối, cà rốt,…
Vitamin B5 8 mg Đậu xanh, súp lơ, hạt hướng dương, khoai lang, phô mai,…
Vitamin B3 18 mg Thịt gà, hạt vừng, đậu phộng, sữa, trứng,…
Vitamin B2 2 mg Gạo lứt, hạnh nhân , rau cải bó xôi, bông cải xanh, nấm,…
Vitamin B12 3 mcg Nhiều nguồn động vật như thịt, cá, trứng,…
Vitamin B1 1,5 mg Gạo lứt, đậu nành, trứng, các loại đậu, đậu xanh, dầu chiết xuất từ hạt,…
Vitamin A 1500 mcg Cá, gan, khoai lang , bí ngô , xoài , mơ,…

Lợi ích sức khỏe mà Vitamin cung cấp sau sinh là gì?

Vitamin sau khi sinh cung cấp một số lợi ích cho mẹ và em bé, cụ thể như sau:

1. Vitamin K

Bổ sung vitamin K này xuất phát từ chức năng của nó là để giúp đông máu và giúp vết thương phục hồi nhanh chóng. Ngoài việc hỗ trợ lưu thông máu trong cơ thể, vitamin K cung cấp một sự hỗ trợ tăng cường cho sức khỏe của xương.

2. Biotin

Còn được gọi là Vitamin H, đây là một trong những chất dinh dưỡng cốt lõi trong việc thúc đẩy sự phát triển của cơ thể vận hành bình thường. Sự hiện diện của vitamin hỗ trợ chức năng chuyển hóa chất béo, axit amin và các carbohydrate khác có trong cơ thể. Làn da của em bé có thể duy trì khỏe mạnh nhờ vitamin này, nó có xu hướng cùng một lúc giữ cho da, móng tay và tóc khỏe mạnh.

3. Vitamin E

Hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của cơ bắp và đảm bảo vận động tốt và phối hợp đồng đều là điều cần thiết cho một em bé đang phát triển. Mặt khác, nó hoạt động theo hướng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là giữa các tế bào và tăng cường sản xuất hồng cầu. Chúng hoạt động trong sự kết hợp để bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm khuẩn  từ bên ngoài.

Vitamin E

4. Vitamin D

Vitamin D3 được sản xuất trong cơ thể qua da bởi sự hiện diện của tia nắng mặt trời. Vitamin D2 được tổng hợp từ nấm men và cũng có mặt trong các thực phẩm bổ sung cho trẻ. Những thứ này được gan sử dụng để tạo ra thành phần vitamin D cuối cùng.

Tác động trực tiếp vào việc củng cố và phát triển xương, làm cho xương khỏe hơn bằng cách tăng cường khoáng hóa, nhờ vào sự hấp thụ các khoáng chất như magiê và canxi. Mặc dù cơ thể con người có thể tự sản xuất vitamin D và chúng cũng tồn tại trong sữa mẹ, nhưng số lượng không đủ để tiếp tục mang lại lợi ích đầy đủ. Điều này đòi hỏi phải bổ sung vitamin D hoặc thậm chí các loại thực phẩm như sữa hoặc ngũ cốc có chưa nhiều vitamin D.

5. Vitamin C

Vitamin C giúp hỗ trợ phục hồi các tế bào khác nhau trong cơ thể và chữa lành nhanh chóng bất kỳ vết thương nào. Vitamin C được bổ sung để thúc đẩy sản xuất bạch cầu. Chúng bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh bên ngoài, đặc biệt là những mầm bệnh có thể tấn công vào vết thương hở. Một lợi ích quan trọng khác mà Vitamin C mang lại là sự phát triển của da và tóc.

6. Axit Folic

Còn được gọi là vitamin B9, nó thường được biết đến với việc hỗ trợ sự phát triển của các tế bào hồng cầu và hấp thụ sắt cho cơ thể. Tuy nhiên, các chức năng quan trọng của nó còn nhiều hơn thế. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của em bé và hỗ trợ mở rộng các chức năng khác. Một vai trò quan trọng khác là xây dựng ADN và ARN trong cơ thể, để giúp cơ thể phát triển với tốc độ nhanh hơn.

Axit Folic

7. Vitamin B6

Vitamin B6 giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ bằng cách hợp lý hóa việc sản xuất hormone melatonin. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh vì nó có chứa pyridoxine mang lại sự phát triển nâng cao của não và tủy sống. Để đảm bảo rằng phản xạ của trẻ đạt đến mức tối đa, vitamin này nên được đưa vào chế độ ăn uống. Nó giúp xây dựng các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể, hỗ trợ các tế bào thần kinh truyền tín hiệu điện với nhau.

8. Vitamin B5

Hầu hết những người trải qua phẫu thuật đều được chỉ định bổ sung vitamin B5, nhờ vào khả năng giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương mà loại vitamin này mang lại. Chúng có chứa axit pantothenic không chỉ hỗ trợ sức khỏe của các cơ quan nội tạng mà còn làm tăng sức sống của các tiểu thể máu đỏ. Đây là một trong những vitamin giúp hệ thống tiêu hóa hấp thụ các vitamin khác thành công.

9. Vitamin B3

Trong trường hợp cơ thể bị bất kỳ loại viêm nhiễm, bệnh tật hoặc nhiễm trùng, vitamin B3 là sự bổ sung sáng suốt. Sự hiện diện của niacin giúp cải thiện sức khỏe của tuyến thượng thận, giúp kiểm soát mọi hormone liên quan đến căng thẳng trong cơ thể. Điều này giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh về mặt sinh học và cũng duy trì một sức khỏe tinh thần ổn định.

10. Vitamin B2

Riboflavin, cũng là một tên gọi khác của vitamin này, là thành phần giúp hấp thụ chất sắt trong cơ thể cũng như thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu.

11. Vitamin B12

Quay trở lại các khối xây dựng của cơ thể, cobalamin hoặc vitamin B12 ảnh hưởng đến bản chất di truyền của trẻ. Đây là những điều quan trọng trong việc đảm bảo con bạn phát triển đúng cách. Vitamin B12 mang lại sự phát triển của các tế bào thần kinh mới. Những điều này giúp tăng cường sự phát triển nhận thức của trẻ và giúp chúng thông minh hơn.

12. Vitamin B1

Toàn bộ họ vitamin B tổng hợp chịu trách nhiệm chung trong việc phát triển các tế bào thần kinh cần thiết cho sự phát triển não bộ và tăng cường bền vững cho trí nhớ và nhận thức, và vitamin B1 cũng không ngoại lệ. Được gọi là thiamine, nó giúp tạo ra ATP, hoặc adenosine triphosphate, là nguồn năng lượng rất tốt cho các tế bào cơ thể. Điều này giúp kích thích các quá trình trao đổi chất cần thiết cho cơ thể để chuyển sang trạng thái tối ưu.

13. Vitamin A

Một trong những vitamin linh hoạt nhất mọi thời đại, chức năng chính của nó có liên quan đến sự phát triển của thị giác, đặc biệt là trong nhận thức về màu sắc và xây dựng khả năng nhìn vào ban đêm. Hơn nữa, nó giúp xây dựng các khối cơ bản của hệ thống miễn dịch và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển mô của da và tóc, mang lại sự phát triển khỏe mạnh toàn diện cho trẻ.

Một chế độ ăn uống sau sinh có thể khác hoàn toàn với chế độ ăn uống khi mang thai vì mỗi giai đoạn phát triển của em bé đòi hỏi nhu cầu tăng trưởng cụ thể. Các vitamin tốt nhất cho các bà mẹ cho con bú cũng là những loại tốt nhất cho em bé.

Trả lời