Cho con bú không nên ăn gì

Như khi mang thai, những gì bạn ăn trong khi cho con bú, chúng đều là chìa khóa cho dinh dưỡng của bé. Vì vậy, điều quan trọng nhất bạn nên làm là tiếp tục đưa ra các lựa chọn lành mạnh cho thực phẩm toàn phần như trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, protein nạc, sữa ít béo (hoặc các sản phẩm thay thế không chứa sữa) và các loại hạt.

Các thực phẩm có hại gây mất sữa, ít sữa

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh trong khi cho con bú không chỉ giúp bạn và em bé được nuôi dưỡng tốt mà còn hỗ trợ cho sự phát triển lâu dài của bé.

>>> Đọc thêm: 14 loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Thực tế không có thực phẩm nào mà mọi phụ nữ cho con bú nên tránh hoàn toàn, hầu hết các bà mẹ cho con bú có thể tiếp tục ăn các loại thực phẩm họ thường ăn. Điều độ là rất quan trọng ở đây, giống như bất kỳ lúc nào khác trong cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng để giúp cả bạn và bé cảm thấy tốt nhất.

Cho con bú không nên ăn gì tránh làm hại sữa, mất sữa?

  • Rượu:

Rượu có thể đi qua sữa mẹ vào cơ thể của em bé. Nếu bạn sử dụng rượu thì việc cho con bú nên diễn ra sau 2 giờ hoặc lâu hơn sau khi uống rượu để giảm thiểu nồng độ của nó trong sữa Việc uống rượu gây hại cho em bé bú, việc sử dụng rượu hàng ngày hoặc đều đặn trong khi cho con bú có liên quan đến việc em bé bú ít sữa hơn, chậm phát triển kỹ năng vận động, ảnh hưởng đáng kể tới sự phát triển của con sau này.

  • Caffeine

Caffeine có thể được uống trong khi cho con bú, với liều lượng vừa phải hoặc ít. Miễn là bạn giới hạn lượng caffeine của bạn ở mức không quá ba cốc mỗi ngày. Nhưng trong khi những thứ có chứa caffeine không nhất thiết phải là thực phẩm nên tránh khi cho con bú, thì bạn nên thưởng thức sau khi kết thúc cữ bú. Giống như rượu, caffeine đi vào máu và vào sữa mẹ, do đó, có quá nhiều chất này có thể khiến một số trẻ sơ sinh  cảm thấy bồn chồn, bất an, mất ngủ,…

  • Cá chứa nhiều thủy ngân

Hầu như tất cả các loại cá đều chứa một lượng thủy ngân nhất định, một chất gây ô nhiễm phổ biến là chất độc thần kinh, có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng đến não của em bé. Nhưng hầu như không thể phủ nhận các lợi ích sức khỏe của việc ăn cá (protein cao, ít chất béo) lớn hơn nguy cơ bệnh tật.

Cá chứa nhiều thủy ngân

Một số loại cá chứa lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngói và cá thu,… được dán nhãn là thực phẩm nên tránh khi cho con bú. Thay vào đó, hãy thoải mái ăn khoảng 2 bữa mỗi tuần cá có mức thủy ngân thấp hơn, chẳng hạn như tôm, cá hồi và cá da trơn.

  • Bạc hà, rau mùi tây và cây thuộc họ bạc hà

Ba loại thảo mộc này là những gì được gọi là antigalactagogues, có nghĩa là ở liều cao, chúng đã được biết là làm giảm sản xuất sữa mẹ.

  • Thực phẩm cay

Thực phẩm cay và cho con bú có thể song hành mà không gặp trở ngại với những nơi có truyền thống văn hóa và thói quen cá nhân trong việc ăn cay. Nếu bạn ăn thức ăn cay trong suốt thai kỳ, em bé sẽ được thưởng thức những hương vị đó. Nếu bạn ăn một thứ gì đó cay và em bé phản ứng theo cách không dễ chịu, thì có lẽ thức ăn cay có thể là nguyên nhân. Nếu đó là trường hợp, chỉ cần cắt giảm gia vị này ra khỏi chế độ ăn của mẹ là điều cần thiết.

  • Tỏi, hành, tiêu

Đây là các loại gia vị có mùi vị mạnh (nặng mùi) có thể khiến sữa mẹ thay đổi mùi vị “lạ” nếu mẹ ăn thường xuyên hoặc quá nhiều, bé có thể chấp nhận hoặc không chấp nhận mùi vị này. Đây cũng có thể là nguyên nhân mà bé bú ít hơn hoặc bỏ bú mẹ tạm thời do mùi vị gây ra.

  • Một số thực phẩm có khả năng gây dị ứng

Khi em bé bú sữa mẹ bị nhạy cảm với thực phẩm hoặc dị ứng, các phân tử từ bất cứ thứ gì mẹ ăn vào sẽ đi qua sữa mẹ vào hệ thống tiêu hóa của trẻ, nơi chúng kích thích niêm mạc ruột của em bé và gây khó chịu cho con.

Các sản phẩm có khả năng gây dị ứng

Một số thực phẩm là thủ phạm gây dị ứng phổ biến, bao gồm:

  • Sản phẩm bơ sữa
  • Đậu nành
  • Gluten (một loại protein có nhiều trong bột mì, yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen,…)
  • Trứng
  • Đậu phộng và hạt cây
  • Cây họ cam quýt

Tuy rằng những thực phẩm này rất có thể là vấn đề gây dị ứng cho con nhưng các bà mẹ không nên coi chúng là thực phẩm nên tránh trong khi cho con bú ít nhất là không ngay lập tức. Cách tốt nhất để tìm hiểu là cho bé tiếp xúc với các loại thực phẩm khác nhau.

Vậy làm thế nào để bạn biết nếu thực tế con bạn có nhạy cảm với loại thực phẩm đó hay không? Các em bé thường bắt đầu các triệu chứng trong vòng 12 đến 24 giờ sau khi ăn, bao gồm:

  • Đầy bụng
  • Khóc và đau bụng
  • Bệnh tiêu chảy
  • Phân có máu hoặc chất nhầy
  • Phát ban
  • Nôn ói
  • Nghẹt mũi, sổ mũi, khò khè hoặc ho
  • Khó ngủ

Nếu bạn nghi ngờ bé phản ứng với thứ gì đó bạn đã ăn, thì hành động tiếp theo là loại bỏ hoàn toàn thực phẩm đó khỏi chế độ ăn của bạn trong 2 đến 3 tuần và xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt hay không. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng loại bỏ các thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng, tốt nhất bạn nên mang những lo lắng của mình đến bác sĩ để xác nhận rằng sự phản ứng của em bé có phải nguyên nhân là dị ứng với thực phẩm hay là một tình trạng bệnh lí nào đó.

Tóm lại, có thể không có một danh sách nghiêm ngặt với các loại thực phẩm cho con bú cần tránh hoàn toàn, nhưng có một số loại đồ ăn thức uống bạn có thể phải cắt giảm trong khi cho con bú để giữ cho mức sản xuất sữa mẹ được dồi dào và đảm bảo em bé an toàn và khỏe mạnh.

 

Trả lời